AcrossOne

Работаю грузчиком. Поднимаю мешки каждый день по 30-50 кг. Мне 20 лет.
Как сохранить позвоночник здоровым?

1. Сменить работу. делать умеренную зарядку. плавать в бассейне.
   избегать любых чрезмерных нагрузок на позвоночник.
   избегать наклонов и резких движений.
   Все это было рекомендовано для меня невропатологом…Только вот реально ли это..
2. Надо поддерживать позвоночник изнутри витаминами и минералами для укрепления межпозвонковых дисков. т.к. наша пища дефицитна в этом смысле, надо вводить в рацион питания натуральные витамино-минеральные комплексы.если интересно, какие эффективнее, пишите.

Комментарии запрещены.